【资料图】

你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于矫正o型腿的锻炼动作图片，矫正o型腿的锻炼动作图这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、平躺在地上，双手叉腰。双腿向上抬起，大腿与上身成90度角，小腿与上身平行。用力夹紧你的腿内侧。如果有必要，你可以在两腿之间放一本书。保持这个姿势5-10秒，每组3-5次。

2、双腿站立，右手扶墙，右腿尽量向左腿外侧踢5-10秒，每组3-5次。然后按照上面的方法，换边锻炼左腿。

3、双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，并用手试着触碰脚踝位置，停留1-3秒，上半身落下。重复此动作2组，每组10-15次。

4、平躺，膝盖弯曲，双脚分开，与臀部齐平，在膝盖之间放一个枕头、球或健美轮。身体向上拱起，形成桥型。保持肋骨与骨盆对齐。不要抬高或降低骨盆的位置，慢慢挤压枕头20次。降低骨盆的位置，使膝盖靠近胸部，形成一个圆弧。

5、让你的背部放松。重复两次。做三组。如果以上矫正训练持续一个月，效果不佳，建议找专业的物理正畸医生，面对面指导矫正。

以上就是矫正o型腿的锻炼动作图这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。